动作的第一步就是腹直肌收缩让超伸的胸椎恢复原状,给仰卧起坐提供一个启动力;第二步才是屈髋肌群收缩顺势把身体拉起。 标准的仰卧起坐对腹部—屈髋肌...
作为从小到大体育课上的经典项目,仰卧起坐总是让人又爱又怕:虽然它有助于锻炼腹部肌肉,但每次做完都全身酸痛,第二天起床甚至连胳膊都抬不起来……我...
【仰卧起坐正确版姿势详解 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐,存在两大缺陷:对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点:双手别抱头,腰...
仰卧起坐是任何以平坦腹部为目标的人的经典运动,但很多人觉得他们一遍又一遍地做,没有任何结果。下面是做仰卧起坐的方法。在不进行重大改变的情况下...
仰卧起坐运动,是一种简单方便的锻炼方式,不受场地和器械的限制,一直备受我军官兵的喜爱,也是《军事体育训练大纲》中规定的必考课目之一。 仰卧起坐对...
2.以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然...
相信许多人都练过仰卧起坐,看似很简单的起身动作,真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个,而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用...
仰卧起坐运动,是一种简单方便的锻炼方式,不受场地和器械的限制,一直备受我军官兵的喜爱,也是《军事体育训练大纲》中规定的必考课目之一。 仰卧起坐对...
仰卧起坐根本就不管用,看看我的小肚腩还在那里!我然后姐,本着科学、严谨、认真、负责的态度和我的好机油一起来揭开「仰卧起坐」神秘的面纱。砖家说,...
